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如何提高自身的平衡能力

我们在踢球时几乎每时每刻都会用到平衡能力,因为良好的平衡能力一定会有助于盘带和射门。今天带来的是两个很简单的提高平衡能力训练。

 

1、摆放三个锥桶,在其中一个锥桶上放一个碟标,。站在其中两个锥桶之间,面向最前面的锥桶站立,单脚站立然后身体前倾将碟标拿起再放下。

熟悉之后可以换另一支脚进行训练。

2、用锥桶和碟标交替围一个圆圈,单腿支撑站在中心。用另一只脚依次接触每一个锥桶,左脚支撑,右脚接触,然后再换右脚支撑,左脚接触。

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