C罗吃什么？对球员超有益食谱踢球的你也应该这么吃

在社交网络上，C罗分享了昨天的午餐，这是他庆祝胜利的大餐。在这份午餐食谱中，一共有14种食材。在图上，各种食材都被编了号。一号到五号，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材，则分别是大虾、火腿切片、面包和法国名产毕雷矿泉水。

从这份食谱中不难看出，C罗没有食用任何垃圾食品，他对于健康饮食相当看重。不过C罗这次没吃鱼，倒颇为令人意外。C罗曾多次指出，他最爱的荤菜就是鱼。从C罗这份健康食谱中可以看出，葡萄牙人为何能一直保持出色的身体状态。事实上，顶级球员都需要通过健康饮食来调整身体状态。

下面我们来分析一些图上的食物，给大家说说为什么这些能对运动有帮助。

鸡蛋
鸡蛋当中的营养也是不可替代的。它还有脂肪、蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等多种人体必需的矿物质。这些有用物质对人体的发育以及头脑的强健都起着非常重要的作用。据报道，很多长寿老人每天都必需要吃一个鸡蛋，这也是延年益寿的诀窍之一吧。

色拉
色拉里有些蔬菜、水果的热量很低，吃了不会引起身材走样，很适合作为沙拉的基础食材。而且，蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素，还能够帮助身体排出毒素，减少体内的脂肪堆积；延长饱腹时间。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。巧吃蔬果沙拉，有助于成功减肥、达到健康瘦的效果。

对虾
对虾营养价值很高，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁，每100克对虾所含镁高达43毫克，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

面包
每100克面包含蛋白质8.8克，脂肪1.8克，碳水化合物45.9克，钠315毫克，各种营养成分均衡搭配，长期食用对健康非常有益。面包一般比较松软，易于消化，不会对胃肠造成损害，连孕妇也适宜食用。