想一直踢球到四五十岁？那你一定要看这个了

人类科学技术日新月异，人体的生命与运动寿命加长。一些如托蒂与三浦知良的球员依旧在他们的领域闪耀着。然而，我们身边有些30岁+的大哥大叔已经完完全全跑不动了，那么怎样才能延长自己的运动寿命呢？

 
改变踢法
 
身体跟不上想法的时候，是时候要改变踢法了。尤其是在奔三奔四最后几年，慢慢转变踢球方法。用自己累积的野球经验开始用脑子踢球，而不是像年轻的时候一股脑的往前冲。
 
日常简单的锻炼
 
保持合理的训练量，哪怕是最简单的夜晚慢跑五六圈对各位业余球员的状态保持也是非常好的帮助。
 
哪怕小伤也要痊愈之后上场
 
年龄越大，身体对伤病的自我痊愈速度也会相应减缓。所以在痊愈之前请不要轻易地上场。在未完全伤愈的情况下上场踢球，非常容易造成连带的二次伤害，更严重的在于会产生一些对身体不可逆的永久性伤害。
 
不要乱拼
 
当觉得超出自己的目前状态能力范围的机会球时不要随便乱拼，十八二十出头时的身体可不是现在能比的，用自己经验中比较保险的办法处理皮球才是上佳之选。
 
热身&护具
 
为了保护自己，最基础的热身加上最基础的护具当然是必不可少的。