平时看书看手机就能赛后恢复&练肌肉？

不需要额外的拉出训练时间，我们平时就能在日常生活中锻炼自己的肌肉。


 
俯卧支撑
身体俯卧，下体放松，仅用双肘来支撑全身。
 
侧身支撑
身体侧卧，用一只手臂撑住地面撑起身体，腿部尽量放松。

 
Tips：另一只手加入哑铃效果更佳。