水VS运动饮料 你猜谁才能真正补充水分？

在运动之后我们到底应该补充什么?到底运动饮料能不能像广告上说的那么好听?我们应该如何正确饮用这些液体?在下面的文章中 给你所有的答案!

运动饮料是一种根据运动时生理消耗特点配制的补充型饮料，它能针对性地补充运动时丢失的营养，保持和提高运动能力，加速消除运动疲劳。

运动饮料里都有什么?
糖、矿物质、维生素。其中，糖并不是其它饮料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它们口感不甜，但身体吸收快，可以迅速补充丢失的能量。钠、钾等矿物质盐，可以补充身体出汗时损失的电解质，防止脱水。而维生素是能量代谢的催化剂，最常用的是B族维生素和维生素C。

运动饮料的好处是什么?
无碳酸气、无咖啡因、无酒精。饮料中的碳酸气会引起胃部的胀气和不适，咖啡因则有一定的利尿作用，运动时饮用会加重水分的丢失。此外，咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

盲目补充运动饮料的危害?
在运动强度不大、没有大量流汗或不运动时，补充运动饮料身体可能会出现不良反应。需要减重瘦身的人会因运动饮料中的糖分增加能量摄入，从而引起人体肥胖。

真正在运动后能补充能量的是什么?
薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。薄荷在药店或超市都能方便地买到，糖分少，并且可以排除毒素和废料，缓解运动之后的疲劳。