动起来！最实用最系统的热身方式大全！
大家应该都知道热身的重要性，所以话不多说来看看今天给大家带来的一些热身方法。
抬小腿
高抬腿
胯部拉伸（左腿）
胯部拉伸（右腿）
跳步拉伸
胯部拉伸（左右交换）
退步
向后跑
加速跑
抬小腿
高抬腿
胯部拉伸（左腿）
胯部拉伸（右腿）
跳步拉伸
胯部拉伸（左右交换）
退步
向后跑
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