热身恢复状态储备体能几个个小训练轻松帮到你！Part 2
作为业余球员，我们踢球时间本来就少得可怜，更别说自己训练的时间。如何合理的高效的把仅有训练时间运用起来是一门大学问。小编今天非常贴心给大家带来四个小训练，让大家不管在赛前热身赛后恢复还是储备体能都能用得到。
伸展前进（2组，1组6个）
跪地伸展弹球（左右两侧各8个，2组，左右共4组）
慢版俯卧撑（6-8个，共3组）
杠铃后举（8-10个，2-3组）
哑铃（6-8个一侧，2组）
伸展前进（2组，1组6个）
跪地伸展弹球（左右两侧各8个，2组，左右共4组）
慢版俯卧撑（6-8个，共3组）
杠铃后举（8-10个，2-3组）
哑铃（6-8个一侧，2组）
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