让你妇你车意大利更好的秘密 孔蒂式魔鬼体能训练法

在经历过三场不胜后，孔蒂带领切尔西变阵343取得五连胜0失球的战绩，使切尔西上升到英超次席。一个队友教练眼中天赋不高的球员用自身的努力书写了一段了不起传奇，这跟他的毅力关系重大。下面我们就来看看这位魔鬼教头的魔鬼体能训练。

 
可以在塑胶跑道上或者草皮上表上距离标志牌，初学者可以循序渐进的按顺序依次完成训练。
 
1.20秒跑完10米，中间休息20秒，7分钟内不断循环
 
2.15秒跑完75米，中间休息15秒，7分钟内不断循环
 
3.10秒跑完50米，中间休息10秒，7分钟内不断循环
 
Tips：初学者尽量量力而行，三组之间并无限制多少时间休息。