一个1分钟简单热身动作！有效预防各种伤病！

对任何项目的运动员来说，腹股沟都不算是关键部位，但就是这么个不起眼、俗称“大腿根部”的部位，却让很多体坛明星留下痛苦的记忆。小编今天带给大家一个简单的一分钟拉伸动作，有效降低腹股沟的拉伤，这里的一些动作也同时在拉伸我们身体的其他部位哦。

 
如图，人坐下背挺直，大腿张开，脚掌对齐
 
双腿慢慢往下压（可以借助双手的力量，压着膝盖慢慢下压）
 
定型标准动作，这时可以用双手抱住脚尖
 
之后慢慢的让躯干向前压，前压时记得呼气，完全前压后保持30秒，重复2~3次即可。