你头球只靠蛮力和运气？世界足球小姐亲自教你系统训练

阿比·瓦姆巴赫，美国女足著名球星，2012年FIFA世界足球小姐，参加两届奥运会获得两枚金牌，并成功在去年的女足世界杯上让美国队重新登顶世界之巅。为美国效力14年期间255场184球也创下了属于自己的记录。今天大家就跟着这位传奇球星来提高自己的头球技术吧！

 
脖子发力
趴在草地上，双肘撑地只用自己脖子的力量头球。一定要该用的时候用力，该放松的时候放松，不然非常容易受伤。用这样的方法让一些身体部位没办法用力，单单只用身体一部分用力头球，是我们今天训练的思路。
 
腹部发力
这里开始就要用到我们前两个训练的技术。坐在草地上，双手撑地，最后再让臀部离地。头球时让躯干前压，这样只要用我们的腹肌和腰部的力量就可以达到训练效果，也让我们知道头球并不不是只靠所谓的蛮力。
 
前倾发力
双手前举保持平衡，当头球时把自己躯干向前倾，落地时用双手保护自己，之后再起身循环。同样把之前训练的部位分解发力用上可以让自己更轻松的顶出有有力的头球。
 
原地头球
双脚一前一后形成弓步，双手像上一个训练一样前举，头球时也要前倾。继续用到我们之前训练所用的技术。
 
跳起头球
这是我们最正常的头球，试着用我们上面所训练的技术来完成这一步骤。