收藏起来！这些系统热身让你的身体迅速热起来（上）

保护身体的重要性小编在这里就不需要多说了。也希望今天小编带来的内容可以使大家在踢球之前更好的用起来，这样对我们的踢球生活才有更大的帮助。

 
用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组数以及次数根据自身情况而定。
 
跨步绕标志物
 
侧身绕标志物
 
正身S形绕标志物
 
跨步折返冲刺（需在中间加一个标志点）