收藏起来！这些系统热身让你的身体迅速热起来（中）
继前几天推出的上集之后，小编今天继续为大家带来一部分内容。大家一起动起来！
用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组数以及次数根据自身情况而定。
三角绕桩冲刺
三角绕桩折返+冲刺（需在一侧加一个标志点）
直线绕桩冲刺
直线后退绕桩冲刺
用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组数以及次数根据自身情况而定。
三角绕桩冲刺
三角绕桩折返+冲刺（需在一侧加一个标志点）
直线绕桩冲刺
直线后退绕桩冲刺
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