收藏起来！这些系统热身让你的身体迅速热起来（下）
小编今天给各位大老爷继续带来热身系列，希望大家都能保护好自己的身体。
用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组数以及次数根据自身情况而定。
侧身绕桩冲刺
单车绕桩冲刺
踏步绕桩冲刺
冲刺+后退绕桩+冲刺
用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组数以及次数根据自身情况而定。
侧身绕桩冲刺
单车绕桩冲刺
踏步绕桩冲刺
冲刺+后退绕桩+冲刺
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