一个增强爆发力与弹跳力预防膝伤的简单小训练你要吗?
今天小编给大家带来一个简单的小训练,不需要太多的器械,也不需要太多的时间就能让你的爆发力更上一个台阶哦!

躯干挺直,单脚跪地,如果有个垫子更好。
如图做一个上下起身的动作,起身至两膝处于一条直线的状况下,再度往下拉伸。
熟练之后,有条件的机油们加上杠铃或者重物,把速度加快即可。组数以及一组的数量按照个人能力自行定夺。

躯干挺直,单脚跪地,如果有个垫子更好。

如图做一个上下起身的动作,起身至两膝处于一条直线的状况下,再度往下拉伸。

熟练之后,有条件的机油们加上杠铃或者重物,把速度加快即可。组数以及一组的数量按照个人能力自行定夺。
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