每日一招|协调性臂力特训

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。
 
第一步：
选择适合自己的而且便捷举起的重物
 
第二步：
举过头顶之后，快速放下，人顺势下蹲
 
第三步：
之后用跳转180度方式完成下一次动作，30秒为一组，3组之间休息30秒
 
完整动作