冲刺速度的提升从赛前热身开始

在业余时间不足的情况下如何提升自己的冲刺速度?今天小编来帮你！

 
准备
 
选择在点球点前确定起点位置，在禁区弧线上摆上5~6个标志物，并且记住他们的顺序。
 
训练内容
 
做好热身活动后，叫上一个队友随机说出一个数字之后，训练球员从起点开始往外围的标志物奔跑，到达标志物后迅速返回起点。5~10次往返为1组，2~3组即可。