收藏！最系统的热身步骤让你受益匪浅

小编今天继续给大家带来各种踢球技巧干货。热身无疑是赛前准备最重要的一环，但你真的知道该如何热身吗？
 
无球热身


 
从关节开始慢慢的让身体热起来
 
之后开始拉伸我们的韧带
 
最后我们就可以过渡到全身运动了（可搭配大范围跑动）
 
*有器械条件的机油可以选择这样专业的无球器械跑动，进一步的让身体热起来
 
有球热身
 
拿上球后别着急，用自己习惯的带球方法和过人方式重新熟悉一下球感
 
接下来的一步可以选择进行小范围的传球跑动练习
 
高强度的身体对抗训练是我们通向比赛最后一步