球技帮手|每周两次！坚持六周！你的加速能力飞一般的提升！

小编今天给大家来一种加速训练，在意大利，这种短时间内的频繁冲刺是专业俱乐部梯队训练球员冲刺速度的标准方法。坚持六周时间，大家一起装X一起飞！
 

 
前两周
 
在10秒内完成50米冲刺，总共10组。组间休息10秒。每周两次。
 
中间两周
 
在6秒内跑完30米，总共12组。组间休息6秒。每周两次。
 
最后两周
 
在5秒内跑完20米，总共10组。组间休息6秒。同样的，每周两次即可。