球队每天训练练啥？贝尼特斯在那不勒斯的一堂训练课

Forza Italian Football很乐意为它的读者们带来一个全新的专题系列—— Il Mister。我们的专家们将竭尽所能地为你展示意甲最棒的教练们所采用的训练方法和其中的战术奥秘。接下来我们将为你带来这名西班牙战术大师的一堂训练课。

 
热身——球员们绕着球场简单地慢跑
 
项目1：技术训练1——10分钟
 
如图所示，1号传球给3号。3号接着传给2号（他必须待在标志物搭成的临时小球门的外侧），后者接住球，带球穿过小球门并冲向教练。2号带球绕过教练，然后传给排队等待的下一名球员。如此循环下去。
 
拉伸——10分钟完成上述练习后，球员们将进行拉伸，主要是下半身的部位。
 
项目2：技术训练2——10分钟
 
和技术训练1类似，1号球员传球给3号，后者回敲，1号紧接着长传找2号。2号接球传给3号，同时立即启动穿过小球门，准备接3号的回传。2号接到球后带球绕过教练，将球交给下一位球员。
 
拉伸——10分钟继续拉伸下肢的肌肉群。
 
项目3：技术训练3——10分钟
 
1号传给3号。3号将球传给已经启动、越过教练背后的2号，后者在跑动中第一时间接球，然后高速带球回到1号球员处。
 
项目4：战术训练1，控球与转移——10分钟
 
在如图所示的球场中，进行一场10对10的比赛，每人每次最多2脚触球。球员们可以在四块由标志物划分出来的区域内自由移动。不过在每块区域内，控球方最多只能进行4脚传球，就必须将球转移到另一个区域。
 
力量训练——10分钟 仰卧起坐、俯卧撑和颈后臂屈伸（肱三头肌）。
 
项目5：有条件限制的对抗比赛——20分钟
 
在如图所示的场地内进行9对9。规则和正式比赛一样，但如果传球通过了两侧的小球门，直接给到了队友脚下，也可以算作是进球。（翻译:lxcqsh）