想称霸小场？这些力量热身/练习满足你！

在狭小的五人场或者七场中凶狠的拼抢乃是家常便饭，如何在场上占据优势除了球技，小场中的协调性和腿部力量也是非常重要的。今天小编就给大家带来一些力量与协调性的热身/练习，请大家选择适合自己身体的次数与组数。这套训练除了能锻炼我们的力量还可以预防伤病哦！

 
基础单脚抱拳下蹲
 
单脚下蹲跳起
 
下蹲接球
 
单脚跳跃前进
 
Z字单脚跳跃前进