小姐姐来教你小空间如何完成热身！（上）

热身为了强烈的身体活动做准备，尤其是在炎炎夏日，在追求球场上快乐的同时，也帮自己多了一份身体的保障。当然..我知道你们进来想看的是妹纸...小编默默的跑了..
 
（选择自己适合的组数与次数达到最好的效果）

 
抱抬腿
 
高抬腿
 
下腰前伸
 
向前踢腿
 
向后拉伸

踢腿跑
 
胯部拉伸