在家一天三组简单练习 重塑你强有力的射门力量！
有很多小伙伴在问小编如何低成本的练习自己的肌肉群，尤其是腿部的射门力量。小编今天就给大家带来这三组实用廉价的练习，希望大家在闲暇时间为自己的早日在球场上装X奋斗。
*根据自己的能力与需要选择适合的组数和次数
单脚仰卧起坐
撑地拉伸
弓步抬腿
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