走进职业足球|明天有比赛！周五球队和球员们都练什么？

有一些球迷认为职业球员和教练每天所做的事情，就是花上两个小时在球场边跑跑步，再对着守门员漫无目的地射几脚门，然后就可以在周末进入球场，去赢得比赛以及替我们实现自己的体育梦。这种想法未免过于天真了。 现实是截然不同的。Forza Italian Football在和一位意甲顶级教练交谈之后，将为你带来一系列的文章。这些文章旨在消除上述误解，并揭秘教练们为了周末的比赛，在一周中究竟需要做哪些准备。

 

周五

 

没有上午的训练课

 

训练场上——下午的训练课

 

热身——20分钟

球员们可以自由热身，少量的慢跑，互相之间动动球。

训练项目1

根据对手阵型制定的防守战术演练——20分钟

 

教练会指导球队在11对0的模拟情景下进行练习，根据对手在场上拿球的位置，把他要求的相应的防守保护都过一遍。这些几乎都是之前就演练过的防守站位，保护最危险的区域的同时对拿球的对手施压，迫使他丢球。练习中，球员们的防守站位经常要变化，要根据预测中的对手使用什么样的阵型（442、352、4312等）。

 

·延缓对手的进攻

·对持球队员施压

·封锁支援进攻的对手可以利用的空间

·夺回球权

·保持防守的平衡性

·根据球的移动调整防守站位

 

训练项目2

定位球防守——20分钟

角球

 

如图1所示，球员们被要求使用区域结合盯人的防守方式。10号、8号、9号、11号和7号需要保护特定的区域，其余队员负责盯人。可采取的变化，如果对手发战术角球，则8号上前进行防守，10号离开前门柱去保护8号留下的空间。

 

任意球——位置较远，来自边路

如图2所示，9号和11号组成人墙。8号、7号和10号有各自负责的区域，其余队员进行盯人。一旦抢回球权，立即交给10号。

 

可采取的变化

如果对手抢点的队员特别有威胁，则牺牲10号的反击，让他也参与防守。

 

 

任意球——位置较劲，来自边路

如图3所示，9号和11号组成人墙。

 

8号保护前点，7号保护中间，但无论球最终罚向哪里，他都要冲过去争夺球权。

 

10号保护禁区前沿，其余队员负责盯人。

任意球——来自中路

如图4所示，11号、9号、7号和8号组成人墙。

 

10号冲上前去封堵射门，其余队员负责盯人。

 

训练项目3

 

定位球进攻——20分钟

角球

如图5所示，罚出的球是内旋球，力量很大，找9号、5号或者11号。

 

10号和8号会包抄他们的身后，以防球的落点偏离目标。

边路任意球

 

如图6所示，球的目标落点是点球点，找前插的4号，9号、11号、5号和6号利用自己的跑动为4号创造出空间。

 

中路任意球

如图7所示，假装直接射门，其实是搓一个高球到远门柱找4号。

 

9号和11号冲向球门前，接4号的摆渡头球攻门。

训练项目4

 

11对11——15分钟

 

现在来一节短暂的练习比赛，以让球员们的移动更加迅速。（翻译:lxcqsh）