三个小训练帮助你提高射门力量
这几个动作可以挑选1个或者几个综合练习，目的是增强腿部肌肉爆发力，从而提升你的射门力量。
1 杠铃蹲起
使用20公斤杠铃（酌情增减），双脚与肩同宽，缓慢下蹲，蹲到大腿与地面平行（马步位置），挺胸身体尽量垂直，再缓慢站起，重复5-8次。
2 跳箱子
箱子高度30-40厘米。重复5次。
3单腿弯腰
(soccerbee)
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