一个人训练怎么办？有堵墙就行了

你也许会想象，在足球场一群人热火朝天的训练场面。然而在大多数情况下，很多业余球员是只能一个人独自练习，甚至于不在足球场上。这个时候，只要用一堵墙也行。对墙训练是最好的个人训练方法之一，因为它可以涵盖足球运动中几乎所有的基本功。那么现在就一起看看究竟怎么练。

一脚触球：距离墙壁2-3码，先用右脚踢100下，然后用左脚继续。在训练时每一次都尽量用相同的力度踢球

两脚触球：接下来距墙5-10码，先加些力将球踢出，然后反弹回停到脚下。注意不要让球太向两边偏移，也不能离身前太远，更不能在脚下就给停死。

对墙颠球：距离墙5-10码，用脚内侧或者正脚背对墙颠球。要把注意力集中在第一脚触球上，练习5分钟左右。

对墙踢球：距离墙20码左右，然后用鞋带位置发力踢球，双脚做5-10分钟，感受球反弹回来控球的感觉，当然你可以尝试用不同的脚法去击打皮球。

接球转身：先用力对墙踢球，弹回后做一个带球转身，之后左右交替20次。

当然怎么交替的方法都是可以的，核心在于转身的动作上要连贯。

我们还可以模仿实战加上一点带球训练，可以向左向右也可以向后，然后再带回来。

凌空射门：用脚背鞋带位置对墙凌空抽射，训练持续5分钟。要注意身体的姿态，和如何能将球压住控制球的去向。