如何提高奔跑时的爆发力

天下武功，为快不破。拥有爆发般的速度一直是球员所需要的。接下来我们就介绍增强爆发力的方法。注意训练之前必须要热身，同时千万不要在有伤病的情况下训练。

一：与搭档相距5米，搭档持球，当球从搭档手中落下，要立刻反应在球再次落下之前将球拿到。

如果接住了球就再增加一点距离，直到完全接不住为止。

二：让你的搭档阻挡你3秒之后将你放开。放开之后再跑5-10米，然后返回重复训练。

三：用一些碟标摆放成Z字形，先慢跑向一个标志盘，接近后先快速向一个方向迈一步然后迅速变向朝向另一个方向。跑动时可以是慢跑，但转身变向速度要快。

四：做三次跳起深蹲，之后完成一次短距离冲刺。要点是最后一次跳起后，利用摆臂快速爆发。