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不少EZer觉得“宅”家训练很难达到效果,不如在健身房来得酣畅淋漓,但是特殊时期谁也没有选择。如果要想练得更到位,不如试试今天推荐的训练辅助器械!
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夏天已经来了,是不是该赶紧想办法收一收自己的大肚腩?不需要真的练出8块腹肌,只要能将腰围减下去,让啤酒肚变得平坦,就对得起平时的锻炼了。而且,对喜欢踢球的EZer来说,腰腹核心力量的提升对提高球场表现非常重要,同时还能在对抗中有效保护自己。锻炼腰腹,并不仅仅是为了外在美而已。
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以下动作,可以隔天一次,每个动作做第一个月做 2组一组8个 。第二周 1组一组15个 。 第三周 1组一组25个。1 屈腿举腿2 腿部伸直,用手触角尖3 屈腿,双手合并身体向上,下方时,头部离开地面。4 上腿交叉
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