想练成弱势脚？这九大基础动作不学一定不行

近期一位网友【慢生活】提出的问题：一直用右脚，感觉两只脚有点很不协调，也担心自己右脚以后会有伤病，所以想学习下怎么用左脚踢，有什么方法？

来看看网友们的解答
史坦利：主要还是在练习，从最基础的开始，一点一点的提高。我也是最近才开始练左脚的，之前可以短传，但起球非常困难。每次踢球都先练左脚起球半小时，一个多月就有成效了。
----------
卷笔：右脚伤了不能起球，你就会习惯用左脚了，我就是这么炼成的。
----------
250200347：先练颠球才是王道。
----------
wangeckham：非惯用脚的使用习惯，不是天生的么？是看你拿球时的感觉，传球时的身位，射门时的脚步，需要刻意去练习么？我觉得不需要……如果需要刻意去练，那我觉得还是单纯地用好主力脚就够了。
----------
William22：个人认为还是要均衡，只会用一只脚踢球的人相对来说好防些，无论如何他都会倒到优势脚来做动作！
----------
unique10：非惯用脚的训练，也是训练科目。很多成年队员也在日常加强训练，是可以提高的。但是不会作为主要的技术指标，完全看个人情况而定。这个确实是受先天条件制约，我们在U15阶段出现过非惯用脚提技术高后，主力脚技术指标下降的个案。不管是职业还是非职业，非惯用脚的技术提高，可以让你的球技更上一层。
其实业余球员学会使用逆足，在实战过程中还是非常有帮助的。比如它可以帮你更好的迷惑对手，可以灵活的掌握方向，可以更好的解围左侧的来球。如果你真的下决心练好你的弱势脚，我们来看看要先从几方面做起。
一、原地脚底拉球
学会用弱势脚脚底进行拉球，左前方右前方为一组，左右分别为一组，连续做，如下图：


二、原地前后拉球
使用弱势脚进行原地前后控球，注意控制球的前滚需使用脚面，如下图：

三、原地颠球
使用弱势脚进行原地颠球，节奏为1次1下、1次2下，1次3下……（最高为5下，根据自身能力做），如下图：

在熟悉使用弱势脚颠球后，使用双脚交替颠球。节奏为1次2下，1次3下，1次4下……（根据实际情况做），如下图：

四、弱势脚姿势
将身体调至比较自然的状态，模拟下：

五、开始传球
首先，你得找一面墙，使用弱势脚足弓进行推球和停球，如下图：

我们近一点看下动作

在熟练的使用弱势脚控制足球后，你可以进阶到使用脚面推球了，节奏为足弓1次，脚面1次，连续几组。如下图：

六、弱势脚和惯用脚
使用你的左脚和右脚交换分别对墙进行练习，尽量控制球压低，如下图：

七、弱势脚脚感
将球抛向墙体弹回后，用弱势脚面将球踢起再用手接下，如此循环几组练习，如下图：

八、弱势脚半高球
前面几项都做完后，你可以开始尝试用你的弱势脚对着墙面踢半高球了，如下图：

九、弱势脚停球
最后，就是使用弱势脚进行高空停球了。将球抛至比较高的空中，落下时尽量控制在自己的脚下，如下图：
 
想要练习弱势脚的朋友们希望这些基础的方法可以为大家带来帮助，更多的将学习到的技术运用到实战中才是王道！大家如果有比较好的练习经验或感想，也欢迎大伙到论坛的【足球健身和训练】专区和大家交流。