拒绝打飞机！详解正脚背射门方式

EZer【wopex】提出的问题：自己在练习传停基本功和带球时可以通过自己的方法锻炼，比如对着墙做些训练。但射门的练习上一直找不到好的方法，如果对着球门练习每次都得花不少时间捡球，就算一个动作做反复也没总结出什么感觉出进步...希望有好的建议。
来看看网友们的解答
▼jihujun：没有窍门，只有多练。怕捡球就去5人制小场，有网子拦着，射不进也不怕。还有就是楼上有人说了，踢墙。踢墙是一个非常好的练习射门、短传、一脚球的方式。
▼小思si：射门能力这个范围有点大，细分下来有射门精度，脚下力度，还有脚下频率。精度这个看天赋，多练习有机会提高；力量方面，完全可以通过训练达到高水平；出脚频率和体质等多方面有关，这个似乎没有统一的说法，但频率越高，能把握射门时机的概率也相应提高，理论上是这样的。
▼zhangzhixuan：多踢比赛，在对抗中练出来的射门才有用。
▼浩奇奇：踢墙吧，5米，10米，20米，近的纠正姿势，远的练习发力，先把球放固定的，然后趟一步的，最后加上盘带，小时候都是这么练的。

运动战中使用不同脚法破门的方式有多种，比如可以使用内脚背踢内旋球、脚弓推射、外脚背射门、脚尖射门，但其实正脚背才是真正用得最多的脚法。毕竟运动战中在有后卫干扰的情况下极少有机会摆大腿用其它脚法射门，通常以晃开角度后快速摆动小腿正脚背射门为主。
接下来我们会通过图片和GIF为大家解析如何通过一系列的准备开始你的正脚背射门训练的：
首先，你必须先寻找合适的场地以及器材。比如，找到一个大球门，再准备两个便携式小球网。
当然，如果你觉得太麻烦了，就找一面墙，然后画出九宫格（其实几宫格都可以）。
一切准备就绪后，接下来，就需要给自己一个目标了。比如，每一组10脚射门，有5脚可以打到左下角位置，5脚打到右下角位置。这样比单纯练射门力量更有意思，同时也有更好的提高。或者找好友一起PK下，更有乐趣。
OK，现在可以开始谈正脚背射门的脚法了，以下是训练时的场景：
第一步，用外脚背拨球；

第二步，立足脚落于球旁边，脚尖指向目标（大脚趾的指向就是射门方向）；

第三步，用射门脚正脚背踢球，脚面绷直，脚趾指向地面；

最后，射门就完成了。

实战时的场景更多需要考虑当时所处位置角度和周边人为因素，大致需要注意以下几点：
1、进入角
最佳进入角45度，根据各人感觉当然可以有偏差，通常进入角不宜更平，可以和球的方向更窄。
2、支撑脚作用
重心完全落在支撑脚，保持平衡。合理范围内支撑脚踩得越前，越有利于压低。
3、击球部位 
正脚背，击中球的中央（水平面的中央），方向应该是贯穿直径的。如果击中中央，但是方向不是贯穿直径的，那就是踢疵了。脚背正面偏内侧一点靠近脚踝部位是骨头，脚面最硬部位，用来击球力量最大。
之所以这期只谈正脚背射门，因为这是最能保证射门的力量以及对球路控制的方式，而射门变得精准也只有通过不断的练习和实战方可达成目标。至于其它的射门方式我们会再接下来的几期再进行介绍。大家如果有比较好的练习经验或感想，也欢迎大伙到论坛的【足球健身和训练】专区和大家交流。