泽罗伯托: 我是如何干到40+的

其他卷笔2016年06月10日 11:00

帕梅拉斯中场泽罗伯托越老越妖，以下是41岁的他保持状态的一些秘诀。

了解什时候该射

备战比赛和赛后我不会和老婆啪啪啪（也不是完全没有），球员的正常生活需要啪啪啪，但是你必须掌握合适的时机，经验之谈，你会发现一个完美时机。

预防和延长

伤病将缩短一个运动员的职业生涯。为了减少受伤的几率，我主要锻炼腹部及腰部的肌肉。为什么呢？因为它们在我奔跑的加速和减速里起了重要作用。

保持饥饿感

多数球员退役时，他们就失去了激情。但我一直有个目标：我想赢得奖杯，我热爱这份工作。这就是我坚持下去的动力。

400

泽罗伯托每日仰卧起坐的数量

8小时

在拜仁时必须保证的睡眠时间

拉伸和力量

我总是提前一个小时到健身房做拉伸和力量训练，这也使得我的顶峰状态维持了22年左右。同时，作为一名成功的运动员，我不得不放弃聚会和喝酒，但现在来看我获得了巨大的回报。

71公斤

泽罗伯托最佳体重

吃的干净

我遵循严格的饮食-无垃圾食品、苏打水及酒精。当你超过30岁，你就需要为你的身体制定相应的计划。

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