博格巴教你掌握身体平衡性的秘诀

其他卷笔2016年07月04日 22:00

平衡性是被低估和产生错误理解的一环。

如果一名球员想提高平衡性这个部分，那么就得先理解其中的原理。首先，人体积木由骨头、肌肉、肌腱、韧带构成，它们彼此堆叠链接，保证移动时的稳定性。

锻炼平衡性的另一关键要素是核心稳定性。核心力量来源于驱赶下部包括了腹部力量和背部下端力量。足球运动几乎所有的动作都离不开核心力量，但是这还不是全部，你还需要锻炼单腿力量。

结合这两个关键元素，你就能用特殊动作来进行训练，比如演练贴身防守时单腿平衡站立的接球和传球。

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博格巴和格里兹曼是怎么玩耍的？

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