胡尔克的射门力量 想GET到的就一定要看
提高你的射门力量。那么要怎么才能做到呢？
胡尔克回答，让我们继续往下看：
前蹲
举持杠铃（约20公斤），姿势比肩同宽，架在你的肩膀上。双脚分开以1点50的位置，差不多与肩同宽。下蹲身体直到大腿的顶部平行于地面。保持背部挺直，肘部向上贯穿始终。重复5-8次。
休息片刻后
箱跳
站在一个凸起的台阶前（约30-40厘米高），双脚张开的距离与肩同宽，身体以一个1点50的角度，维持四分之一半蹲姿势。然后跳起上台阶，落下时保持四分之一半蹲。重复5次。
单腿拉伸
握持杠铃，双脚分离与肩同宽，然后弯曲你的腰，单腿站立，另一条腿向后拉直，降低杠铃至你的小腿中部位置。注意：站立的脚应该稍微弯曲，另一只脚需平行于地面。两腿互换进行5-8次。
推压
杠铃平举放置在肩膀处，随后以半蹲姿势蹲下，扩展你的手臂和锁定你的肘部，做3-5组，改善全身上下肢力量和你的技术-即射门力量。
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