球员喜欢晒太阳是何节奏？看看C罗怎么说！

其他卷笔2016年07月13日 21:15

获得充足的阳光可以帮助你跑得更快，跳得更高，所以有空就去晒晒吧。

如果你正在为夏天躺在太阳椅上喝着一杯啤酒而感到内疚的话，那也完全没必要，因为这可能会提高你在球场上的表现。

但我们说的可不是啤酒，而是晒太阳。经研究表明，每天晒一定时间的阳光可以提高你的表现。

通过对67名希腊足球运动员的观察，拥有较多维生素D的一方，他们在冲刺、纵跳和耐力测试上比较低的表现要好。

让我们来看看C罗是怎么制定他的阳光计划的？

需要涂防晒霜吗？并不完全是。每天补充适当的量可避免晒伤以及在冬天作为提升锻炼等级很好的选择，每天只要20分钟的日照就足以保证你的摄入量。

你的身体需要维生素D从而促进钙吸收，以强化骨骼，改善肌肉功能。阿德里安·营养学家阿德里安·马蒂诺教授如是说。

所以，就去海滩吧。牢记，别晒过头了。

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