业余球员请注意！踢球之后做这六件事会危害你的健康

足球是让人释放激情的运动，每个人在球场上挥洒汗水，但当比赛哨音吹响之前，你是否感觉身体被掏空？ 那么你一定要注意这些在踢球之后不能随意做的六件事。

不要过多过猛饮水
运动后，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。有的人习惯运动后就使劲喝水，这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。这时最好喝一口水，在嘴里含一会儿，小口小口地咽下，再适量喝些淡盐水。

不要蹲坐休息
喜欢踢球的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。这时可选择放松肌肉，慢步走动一会儿，直到心跳平稳。

不要马上洗澡
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。因为人体运动后，血液向心脏、大脑回流，立刻洗澡促使血液流向皮肤供血，会导致短暂的大脑供血不足。所以最好运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗个温水澡。


不要立即吃饭
运动后，身体器官还未恢复正常，立即吃饭，不仅自己没有多大食欲，可能还会致使消化不良。最好在运动半小时以后，再吃些高热、高蛋白质、矿物质、富含维生素与膳食纤维的食物。

不要抽烟
有一部分朋友运动后疲乏无力，就依赖吸烟来缓解乏意，殊不知吸烟不仅不能缓解身体疲乏，还会影响双肺新陈代谢功能，导致机体缺氧，出现乏力、犯困等不适症状出现。

不要再熬夜
在高强度的运动之后，需要让身心得到放松休憩。适当拉伸紧绷劳累的身躯，听听舒缓的音乐，早早地上床休息，不再熬夜，让身体尽快恢复过来。