冰敷治疗在足球运动受伤时的作用

在比赛的过程中经常会被对手打到或者踢到，或者是出现扭伤等等状况，在这种情况下就可以采取冰敷的方式，用一个冰袋放在受伤处。如果没有冰袋，也可以用冰镇的矿泉水或者是冰棍等冰的东西进行代替。

冰敷的效果
因为身体在受伤后，受伤部位的毛细血管会出血，在这个时候，即使的采用冰敷会让毛细血管迅速的缩小，这样就可以限制毛细血管的出血，从而限制住受伤部位的肿胀。冰敷是缓解伤处疼痛的有效手段，它能减缓血液涌向伤处的速度，所以能减小肿胀的形成。敏感部位请谨慎使用冰敷（比如眼部，生殖器等等）开放性伤口不可直接用冰敷，因为可能会造成伤口细菌感染目前对于骨折是否适用冰敷处理有两种不同意见：一方认为冰敷能起到缓解疼痛的作用；另一方认为冰敷可能会引起严重后果。冰敷对于疲劳性受伤也有一定作用（缓解疼痛）。但是请注意：冰敷并不能彻底治好疲劳性受伤！一旦出现疲劳性受伤请立刻停止训练或者比赛！

受伤后的注意事项
足球运动中，身体收到扭伤或者拉伤的时候，切忌不用立刻就进行按摩或者是进行热敷，因为，按摩或者是热敷都是活跃血液循环的一种方法，如果在受伤后，立刻在受伤部位进行按摩或者是热敷就会增加这个部位的血液循环，从而导致受伤部位血液增加，反而会导致受伤部位更加剧烈的肿胀，是一种错误的方法。在冰敷消肿或者是控制住了情况后，应该立刻的去医院进行检查，确定自己受伤的详细情况。

有哪些冰敷用品适宜处理受伤？
冰水（冰桶里含有冰块的水，用海绵作为擦涂工具）
冰块或者“冰棒”（通常为塑料包裹的内含冰块的冰棒，用于伤处擦涂）
冰敷袋（通常是内含胶状物，平时在冰柜或者冷藏柜里保存）
冰板（类似于冰敷袋，但是更笨重一些）

何时进行冰敷？冰敷多久？以及冰敷的频率
在受伤之后请尽快冰敷。快速剧烈冰敷请最多进行15到20分钟，否则身体会产生抵抗反应，血液会更多的涌向伤处。在受伤之后的48小时之内的每个小时都可以进行冰敷，并且在第一个小时之内的冰敷效果最佳。超过48小时则冰敷不会起任何作用。