踢球吃起来！营养学博士告诉你六种适合足球的水果

这些水果能让你在运动时加速恢复体能，增加你的能量，并且可以让你在比赛里提升你的整体表现。

香蕉：赛前增加能量
香蕉所含有的营养物质对我们的心脏，肌肉，神经，肾脏和骨骼极其有益。香蕉是极好的赛前水果，因为他们的碳水化合物的比例很高，并且可以快速的转化为能量

水干果：大型能源
在赛前食用可以提供大量的能量和营养物质。葡萄干，黑醋栗，无花果和葡萄干永远会为你从自然糖分中提供能量。
杏子：养肺
杏子有大量的营养物质，比如维生素A，C和E还有钾，铁和β胡萝卜素，杏是一种理想的赛前零食，它可以保护我们的心脏，滋润我们的肺，止咳且容易消化。如果干吃杏子则可以最好的吸收它所有的营养

蓝莓：免疫力up！
蓝莓是很好的赛前食物，它可以增强我们的免疫系统，而免疫系统往往会在运动中减弱。这些抗氧化剂可以中和代谢过程中产生的自由基，保护身体免受那些自由基的破坏。

苹果：畅通无阻
苹果是我们膳食黄酮类的重要来源，苹果的高比例纤维可以补充我们纤维摄入的不足。苹果也可以保护运动员的肺，使得身体这台精密的仪器平稳的运行。

草莓：疲劳终结者
草莓的硝酸盐含量有助于运动导致的疲劳和乏力。