肌效贴应该怎么使用？
足球比赛、训练场上经常会看见球员在腿部、膝盖、腰背和肩部使用一种彩色的贴布，这就是近几年十分流行的肌效贴（Kinesio Tape）。这种贴布由日本脊椎推拿医师加濑建造（Kenzo Kase）于1973年始创并命名，是一种具有实际治疗功效的贴布。当然，除了足球运动之外，肌效贴还在其他运动领域被广泛的运用，比如网球、长跑，从这一点就可以证明，肌效贴确有实际功效的，并不是“装职业”的花架子。如果之前用过但觉得效果不明显，那只能说明用法不太对。
一般肌效贴的结构分为三层，最外层是透气且有弹性的棉布，可以在一定限度内拉伸，最大可达130-150%。中间层通常为丙烯酸酯低敏胶（acrylic adhesive），胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。最内层是背亲纸，会在使用时撕去。
肌效贴的原理是利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。简而言之，肌效贴能帮助你维持肌肉、韧带与肌腱的稳定，减轻痛感、发炎，让你放心地持续运动和练习，这是其它的康复器材所无法达到的效果。
对足球运动员而言，双腿是运动损伤的重伤区，大腿肌肉、膝伤、小腿肌肉、脚踝拉伤等等，都能用到肌效贴，至于怎么用呢接着往下看。
肌效帖必须配合正确的使用方式：
1. 使用前，一定要拉伸肌贴，让它正常地伸展以确保能完整贴伏于皮肤表面；
2. 仔细清洁需要粘贴的部位，油脂、乳液类都会造成肌贴不够服帖，肌贴部位如有较多毛发，建议先去除再贴；
3. 如果要在运动之前贴，请切记在运动前1小时就贴上，这样才会有最好的效果。
肌效贴的裁剪方式：
一般情况下，需要把肌效贴按照不同的解剖特点进行裁剪，让它准确的发挥功效，一般裁剪方式如下图：
肌效贴的贴法：
1. 撕开一端底纸，尽量不要接触贴布上的胶水；
2. 贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次；
3. 将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上；
4. 将整块贴布扫平五次，使之稳固；
5. 头尾不可拉长，否则贴布容易卷起。
6. 治疗不同伤病的具体贴法如下：
既然有效，那最后为EZer们推荐一下市面上质量、口碑比较好的肌效贴：
推荐产品：日本ZAMST赞斯特运动肌效贴
日本ZAMST赞斯特运动肌效贴弹性运动绷带KT肌肉贴布运动胶带
立即购买推荐产品：美国kttape专业肌肉贴
美国kttape专业肌肉贴运动绷带kt肌内效贴布弹性拉伤护膝胶带胶布
立即购买推荐产品：美国正品RockTape肌肉效能贴
美国正品RockTape肌肉效能贴进口肌效贴运动绑带健身胶带
立即购买推荐产品：原装进口Kinesio tape肌效贴
原装进口Kinesio tape运动肌肉贴弹性肌内效贴布胶带弹力绷带胶布
立即购买本文由ENJOYZ足球装备网原创，欢迎关注，带你一起长知识！
本站文章除注明转载外，均为本站原创或编译（翻译）。
转载请注明：文章转载自 ENJOYZ足球装备网 [https://www.enjoyz.com/]
本文标题：肌效贴应该怎么使用？
本文地址：https://www.enjoyz.com/content-76-21658-1.html
关键词：