赛后恢复，有这些就够了！

现在不少业余球队在训练或比赛前，已经可以组织起集体热身了，非常好！但是练后或赛后的拉伸、恢复就比较散漫了，一般就靠EZer们自己解决。所以大家踢完球隔天的身体总是倍感“酸爽”，这就是因为剧烈运动后肌肉没有得到很好的放松与恢复。没有专业按摩师又要解决这个问题该怎么办？靠下面这些家伙来帮助你！

• 泡沫滚轴

用泡沫按摩滚轴帮助全身肌肉放松是踢球或者力量训练之后非常好的方式，动作简单，自己在平地就能操作，而且效果会非常明显。所以，泡沫滚轴EZer们应该常备，要是推荐的话大家可以入手以高性价比运动产品闻名的迪卡侬。迪卡侬Domyos泡沫按摩滚轴拥有立体表面设计，如同按摩师一样按摩肌肉，在运动前实用能够帮助热身，减少受伤风险。运动后使用则能拉伸肌肉，缓解肌肉疼痛。

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如果单纯的滚轴排酸还不满足，想要来点按摩效果，那EZer们可以加大投入使用迪卡侬的APTONIA电动泡沫轴吧。仿生学设计模仿手掌、手指凸点，对大肌肉群进行有效按摩。3种档位设计让你方便地调整震动强度，从而拥有最舒适的按摩体验。便于充电的的设计以及高容量点亮更是让你可以长时间安心使用它。有效按摩还省力，它真的可以有。

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最为基础的练后恢复，其实用好泡沫滚轴就很不错了，想要进阶，请接着往下看！

• 气动腿部按摩仪 

近几年在职业运动领域，特别是运动强度比较大足球、橄榄球、篮球、长跑等项目普遍会用到一种原本划归位医疗器械的产品——气动腿部按摩仪，这种产品通过循环加压模拟双手按摩的方式让你远离疲惫，使用简单、方便，无论是周末运动之后按摩帮助排酸，还是平日下班后缓解疲惫，都是值得信赖的帮手。

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• 筋膜枪

筋膜理疗仪，俗称筋膜枪，是最近一两年才流行起来的运动理疗仪。它通过高频率捶打肌肉，有效减轻肌肉僵硬和酸痛感，并且加快血液循环，促进乳酸分解从而达到缓解疲劳的作用，同时还能够有效保持身体软组织健康。

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拥有了上面这些设备，再研究一个运动后放松、恢复的教程，以后踢完球不会再“酸爽”不止了！