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练就C罗一般的肌肉？无器械训练锻炼你的腹肌

以下动作，可以隔天一次，每个动作做第一个月做 2组一组8个。第二周 1组一组15个。第三周 1组一组25个。1 屈腿举腿2 腿部伸直，用手触角尖3 屈腿，双手合并身体向上，下方时，头部离开地面。4 上腿交叉

外貌鞋会 2016/8/15

外貌鞋会远藤保仁 2016-08-15

每天下班前，打开最新一期外貌鞋会，用各种球鞋美图来“喂饱”盯了一天电脑屏幕的双眼。今天小编为各位准备了哪些美图？看看你就知道了。

斯莫林的娇媚女友每日粉丝福利2016/8/14

卷笔 2016-08-14

曼联后卫斯莫林的女友萨姆·库克身材火辣，容貌娇美，在14年《太阳报》发起的最性感球星女友投票中，斯莫林女友萨姆·库克（Sam Cooke）荣获最性感球星女友的头衔。

每日一招|脚背射门

今天为大家带来最基础的的脚背射门练习，不管是对射门还是任意球都有很大的作用。第一步：接触球的点为脚背前端第二步：脚面弯曲50度以上第三步：自己在练习中掌握适当的力度，重要的是找到自己踢球的感觉慢动作

踢球受小伤！创可贴的正确用法

创可贴几乎每个家庭的药箱里都有，是居家常备的用品，每个人都用过，但却不是每个人都会用，为了避免类似的悲剧发生，小编在这里有必要普及一下创可贴的正确用法。在创可贴的说明书上，我们可以看到这样的字样用

速度？柔韧？平衡？灵活？哪个是我们在足球场上的必备

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。速度我们时常看到足

极致诱惑的英超宝贝每日粉丝福利2016/8/13

卷笔 2016-08-13

英超宝贝霍莉·皮尔斯是一位英国超模，她是一位家喻户晓的超级模特，在英国，霍莉·皮尔斯有新姬莉哈泽尔之称。

每日一招|个人带球练习

最基础的个人带球练习可以带给你不错的球感，同是也可以培养你的灵活和协调性。第一步：一支脚的脚背向外拨球第二步：同一支脚的脚弓把球拉回踢向另一支脚第三步：另一支脚用上面同样的方法踢回第四步：在一条直

擦伤？拉伤？告诉你如何处理在球场上软组织受伤

软组织损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤。前者有擦伤，撕裂伤，刺伤等；后者有挫伤，肌肉拉伤等。擦伤处理小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖

初出茅庐的菜鸟如何培养自己球感？这篇文章告诉你

信很多初学者在场上会各种拿不住球或者被老司机花式抢断，那么让这篇文章来告诉你如何培养自己的球感。颠球,用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头。站在墙前，对墙踢球,等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这

赫塞的傲人身材女友每日粉丝福利2016/8/12

卷笔 2016-08-12

巴黎新援赫塞的女友奥拉和佩莱的女友一样，一亮相新球队立即引来大量的粉丝关注，傲人的身材，独特狂野的气质，让人忍不住驻足观望。

每日一招|假射过人

酷酷的假动作，让我们帅帅的使出来。第一步：做出一个逼真的假设动作第二步：快到球时踩住球，向另一只腿的方向拉第三步：成功变向慢动作完整动作