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值得收藏的小范围无球热身（下）

2017-01-12

热身的重要性无需多言。除了了一些常规的热身动作，我们还能做什么呢？横向提腿跨步伸展膝盖扭体腰部扭体持柱踢腿持柱横向踢腿

每日一招|基础护球

2017-01-11

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：从一侧带球出发第二步：到达另一侧底端后迅速向后拨球第三步：带球离开Tips:赛前有球热身时效果更佳完整动作

值得收藏的小范围无球热身（上）

2017-01-11

热身的重要性无需多言。除了了一些常规的热身动作，我们还能做什么呢？全身抖动向后踢腿两侧跨步转体跨步踢腿小碎步+伸展

每日一招|原地单车牛尾巴球感练习

2017-01-10

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：单车绕腿第二步：向外侧磕球第三步：拉腿磕回皮球完整动作

赛后三分钟放松身体 妈妈再也不用担心了!

2017-01-10

赛后的放松与赛前的热身同样重要，大家可不想第二天起床发现自己哪里痛吧？兄弟，跟我做完这些，我们一起出去浪。以下九个动作选择4~6个动作，每个动作保持20~30秒，即可达到我们放松自己的效果。

每日一招|C罗专属双触球过人

2017-01-09

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：单腿绕过皮球第二步：另一只脚配合身体节奏用外脚尖与另一只脚向斜空档磕球第三步：完成动作完整动作

这种让我更容易打门的跑位给我来一打！

2017-01-09

就算没有绝对的速度，利用跑位你依旧可以摆脱对手。游弋在禁区边缘慢慢的向禁区里45度斜插把对手带进去的同时突然反跑，之后再度禁区里斜插，示意队友直塞一蹴而就根据对手的站位，选择跑动的方向，达成我们最终

每日一招|马赫雷斯切球

2017-01-06

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：有角度有意识的一个方向带球，在适当的时机假射或者假传第二步：突然用脚尖把球磕回第三步：完成动作，追球完整动作

也许是最好的赛前无球热身

2017-01-06

热身只是光光的跑步与拉伸会不会有点太无聊了？小编就给大家带来一个能结合进攻与防守意识的无球热身训练！无需特别的配置，两位球员对立面站立即可刚开始时用跨步开始移动，让身体先热起来之后我们开始模拟无球

每日一招|实用摆脱

2017-01-05

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：先用脚让皮球磕出一点小距离第二步：待防守球员被皮球带走注意力后，伸脚往空档扣球第三步：完成动作完整动作

每日一招|原地单车

2017-01-04

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：单腿绕过皮球第二步：在上一步快完成的同时，另一只脚数顺势往另一个方向的空档磕球第三步：追球，完成动作完整动作

最适合赛前热身四个战术有球训练

2017-01-04

小编今天带给大家四个有球射门训练，在新的一年希望大家能继续在球技上有所进步。两侧后插上搓射正面反越位单刀底线倒三角下底传中