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只需一个姿势 改善你的背身防守质量！

2016-12-23

背身如何防守？跟着小编一起来走进这门学问！推荐姿势微微下蹲，一只脚向前一只脚靠后，保持与防守球员的距离，用一只手靠近对方的背部。作用首先这样的姿势可以让你免于被穿裆，再来保持一定的距离可以弥补你转

每日一招|加速过人

2016-12-22

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：慢慢的带球向对手逼近第二步：突然快速直线出球第三步：追上皮球，完成动作完整动作

接球转身射门up 一个小训练就够！

2016-12-22

一个热身小训练里能包含多少内容?今天小编就告诉你！先设置三个传球点（一轮进攻结束后到下一个点进行传球）再往球门前是两个防守点（一轮进攻结束后到下一个点准备防守）一个带球射门的球员（如果人数够，后面安

每日一招|双扣球过人

2016-12-21

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：用一个扣球向斜向继续前进第二步：再用一个扣球向另一侧变向（如果对手在上一步之后张开双腿可以尽量往胯下扣球，没有的话则可以像空档扣球）第三步：完成动作

每日一招|进阶穿裆技巧

2016-12-20

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：1V1情况下，用连续横向拨球寻找机会第二步：当对方把双脚扳开时，立即用外脚背或者脚尖把皮球向前捅出第三步：完成动作，追球完整动作

超简单小训练！快速让你的护球像亨利！

2016-12-20

护球这个技术，说简单也简单，说难也难。护不住球被对方球员抢走的滋味不好受把？那今天就一起跟小编练起来！在场上摆放几个标志点或者水瓶，斜向摆放。利用不同的护球技术来通过所有标志点在熟练之后加快速度直

每日一招|过人球感练习

2016-12-19

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：内外侧拨球第二步：熟练之后可以加快，并且可以增加腿部摆动的幅度以迷惑对手第三步：最终目的是锻炼我们的球感，并且在寻找到空档之后灵机一动的拨球

一个增强爆发力与弹跳力预防膝伤的简单小训练你要吗？

2016-12-19

今天小编给大家带来一个简单的小训练，不需要太多的器械，也不需要太多的时间就能让你的爆发力更上一个台阶哦！躯干挺直，单脚跪地，如果有个垫子更好。如图做一个上下起身的动作，起身至两膝处于一条直线的状况

每日一招|简单穿裆

2016-12-17

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：向对手空档大的一侧拨球第二步：当对手双腿张开时，迅速往对方胯下出球第三步：追球，完成动作完整动作

每日一招|内马尔磕球过人

2016-12-16

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：拨球至两腿中间前第二步：快速用一只脚磕球至空档第三步：带球跑路！完整动作

收藏起来！这些系统热身让你的身体迅速热起来（下）

2016-12-16

小编今天给各位大老爷继续带来热身系列，希望大家都能保护好自己的身体。用若干个标志物或者水瓶拉出一个14~15米的距离，一侧为起点一侧为终点。在起点完成指定的动作后迅速冲刺跑向终点，之后放松的跑回起点。组

每日一招|罗纳尔多过人

2016-12-15

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：急停做出单车动作第二步：动作完成后立刻用一只脚轻磕皮球改变运行线路第三步：胯下故意漏过皮球，完成动作完整动作