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要什么健身馆 在家就能练爆发力和协调性！

2016-10-20

没时间？没钱？没关系！把家里的卧室和客厅用起来，只要你有这颗想进步的心，他们都可以帮到你！所有训练可以在熟练之后自加组数加大强度。推硬物首先要确定你的硬物比如床或者沙发，不会轻易的移动。站在沙发后

每日一招|单脚回旋过人

2016-10-19

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：急停时，支撑脚要站稳，之后要随着旋转跳起第二步：一只脚磕在皮球边缘护住球，人随之旋转180度第三步：踩住球向后拨球，再用脚弓向空档出球（此步按照场上情况

管你守不守门 乔哈特三个热身训练一样用得上！

2016-10-19

乔哈特作为目前英格兰最好的门将虽说算不上世界顶级，但该扑得球八成左右都被挡在了门外。今天大家一起跟着哈特的日常来看看他是怎么热身的吧，不是守门员的朋友也可以通过下面一些训练在比赛前活动一下筋骨哦！

每日一招|实用双踩球过人

2016-10-18

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：一只脚踩住球向另一只脚方向拉，身体顺势做出重心偏移的假动作迷惑对手第二步：再往另一只脚用同样的方式再往反方向拉第三步：完成动作，追球完整动作

妹纸一起陪你练球！五个简单控球练习

2016-10-18

在上一期控球训练受到各位客官的好评之后，小编今天继续给大家带来一些控球训练。大家跟着妹纸练起球来吧！首先设置四个标记点或者水瓶，围成一个长方形。脚弓推球脚底拉球脚背推球脚后跟拉球脚背脚弓调整

每日一招|挑球过人

2016-10-17

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：支撑脚要在做动作的时候给一个向下的力第二步：触球点正确的位置在皮球两侧，且鞋尖要恰恰好卡住皮球和草皮的空隙第三步：多练习找到感觉完整动作

这样的传球小游戏不管热身还是训练都可以玩哦

2016-10-17

话不多说，今天小编给大家带来一个好东西！不管在训练里还是比赛前都可以练起来的！三点一线互传直线折返三人直线往返三角折返三角移动远距离

每日一招|C罗的招牌动作合集III

2016-10-16

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：用惯用脚脚底把皮球向前拨，另一条腿绕过皮球第二步：第一步镜面动作，再做一个绕腿，另一只脚把球向前拨完整动作

每日一招|C罗的招牌动作合集II

2016-10-15

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：一条腿绕过皮球第二步：在腿落地之前用另一只脚脚弓往另一只脚磕球第三步：再用绕球腿把皮球向空档踢出完整动作

每日一招|C罗的招牌动作合集I

2016-10-14

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：用脚弓磕球之后迅速做出单腿单车动作第二步：用另一只脚向空档迅速出球完整动作

加速！急转！三个简单训练让你迅速掌握变向技巧

2016-10-14

踢过球的朋友们都知道变向的威力，不管你曾经用变向这种招数过人还是说被对方吃掉，变向毫无疑问是最实用的套路之一。可是有的兄弟表示自己基本功比较差，也没有什么特别的天赋怎么办？下面这三个简单的小训练在

这些控球训练帮你把球牢牢控制在脚下 给我来一打好吗！

2016-10-14

《足球小将》中大空翼成功的示范了如何和皮球成为好机油，日复一日跟皮球朝夕相处，让他乖乖听咱的话。现实里比赛中，控球也是非常重要的，毕竟球权对于草根足球来说是非常可贵的，在你的脚下丢掉它被队友骂的滋