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六大防守原理你都遵守了吗？

2017-05-18

小编个人还是非常喜欢这句老话，进攻会让你踢得流畅赢得漂亮，但防守才会让你拿到最后的胜利乃至冠军。防守的重要性不言而喻，在各位学习各种防守技巧之前不妨来看看这个，你真的有在球场上遵守这些原则了吗？保

每日一招|进阶挑球过人

2017-05-17

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：挑起皮球第二步：用脚弓轻磕皮球至对手空档第三步：追球，完成过人完整动作

科普|你是伪9号吗？伪9号的前世今生

2017-05-17

可以说，接过巴萨教鞭的瓜迪奥拉改变了现代足球。在他的战术体系中，梅西出任伪9号的位置，而这创造了历史。随后，博斯克的西班牙继续将伪9号发扬光大，2012年欧洲杯决赛时，法布雷加斯在这个位置上先发，西班牙

每日一招|双腿协调性球感练习

2017-05-16

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：选择一只腿踩住球第二步：向另一侧拨球，且另一腿绕过皮球第三步：循环练习完整动作

简单练习锻炼你高压下传接的能力

2017-05-16

在对手没有准备之时出招，这个时候每个招式的威力则会变得更加的强大。通过练习把一些技术动作变为自己肌肉和头能记忆的准本能反应，这是我们今天这个训练的目的之一。下面我们来看看如何锻炼我们的传球。在一片

每日一招|实用背身穿裆过人

2017-05-15

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：逼不得已背身情况下，冷静下来先护住球第二步：突然转身，选择把皮球推至裆下或者其他空档第三步：追球，完成动作完整动作

一周两次！这些练习让你在小场完成蜕变

2017-05-15

不管是大场还是小场，协调性都是我们要具备的。下面我们这跟着博尔顿的理疗师Michael Rawson一起来看看这一组练习。不仅是这些，通过他们我们还能继续锻炼我们的肌肉与力量。移动侧弓步首先我们抬起双手与地面保

你真的会踢任意球？内脚背任意球简单教学

2017-05-12

虽然任意球相对于正常射门来说进球率低得可怜，但大家也不可否认他在球场的威力，哪怕是是被门将扑出之后你还有补射的机会。但对于我们可爱的菜鸟来说如何正确的踢出在门框范围以内的任意球就成了一大难题。今天

每日一招|小罗双拉球过人

2017-05-12

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：稍微放低中心，皮球在双脚中时用一只脚拉动皮球至一侧第二步：迅速用同一只脚的脚背往回磕球第三步：伸出另一只脚用脚弓自然反弹或者主动磕球再次变向慢动作

你真的懂什么时候换人吗？换人的重要性

2017-05-12

第59分钟、第68分钟、第77分钟，这是我在一个教练墙上看到的最佳换人的时间，可惜他最终并没有保住他的饭碗。那究竟换人的科学在哪里？什么时间换人才是最好的？这里是16位主教练，这些主教练执教至少20场比赛，

每日一招|简单原地过人

2017-05-11

实战好帮手，训练好朋友，这里是每日一招。第一步：在遇到有些刹不住车的对手时，先把皮球拉球空档较大的一侧第二步：迅速往空档出球第三步：追球，完成过人完整动作

想称霸小场？这些力量热身/练习满足你！

2017-05-11

在狭小的五人场或者七场中凶狠的拼抢乃是家常便饭，如何在场上占据优势除了球技，小场中的协调性和腿部力量也是非常重要的。今天小编就给大家带来一些力量与协调性的热身 练习，请大家选择适合自己身体的次数与组